za duzo

2/1/1,6 w nie treningowe 2/1/4 w treningowe, nie za duzo wegli ?

hmm, na moj oko masz troche za duzo wagi:) cwicz "normalnie" na klate(4serie po 10 powtórzeń - co do ciezaru to tyle abys wykoła 40 powtórzen...) na ławce prostej i łamaj głowa do góry, rozpietki i przenoszanie. Powinno byc dobrze

yhy.? Nie da rady. Już nie raz próbowałem, problem jest w tym że jakoś ogólnie "ciężko resocjalizowalna" ta moja rodzina, już sama siłownia kojarzy się im bardziej z bezkarkami w maluchu niż ze zdrowiem i dbaniem o siebie. O odżywkach nie ma mowy, już nie raz próbowałem im wytłumaczyć co to jest, ile to ma wspólnego ze sterydami itd. [...]

efki nie dawaj wiecej niz 50mg przedtreningowo/przed aero bcaa przed i po aero przy kofie do 400mg jednorazowo do efki dochodziłem, ale to troche za dużo daj 200mg i zobacz jak klepie

1 na duze partie 5 cwiczen ok, ale na małe to zdecydowanie za dużo 2 aż zauważysz że juz z trudem na nim progresujesz 3 niektórzy stosują, ale ja wole nie zawracać sobie głowy zerkaniem co chwile na niego, ja robię rundkę dookoła siłowni i mija mi ok 40 sekund bo kiedyś liczyłem, i tak sobie odliczam czas przerwy mniej więcej. 4 nic się z sobą [...]

2100 to już nisko, za dużo o Tobie nie wiemy.

a to skoro kupijesz KO to nitrobolon bedzie za duzo mysle jesli masz ochote zrobic cykl na 2 stackach kup nitrobolon i bierz dziennie jedna dawke Ko i jedna nitro jesli natiomiast chcesz pojechac tylko na KO to dokup aero2 tylko dla poprawy pompy

czyli jesli chodzi mi o diete redukacyjna to przyjmijmy ze calkowita to 3800 - 500=3300 kcal dziennie wydaje mi sie za duzo????mam racje?? a wie ktos jaki jest nalepszy podzial na wegle bialka i tluszcze w redukacyjnych dietach?? bo czytam o tym juz tydzien i dalej nie wiem poza tym ze 1 gram weglowodanów ma 4 kcal 1 g białka ma 4 kcal 1 g [...]

Tkanki tłuszczowej na pewno łatwiej ale masz rację jak będziesz jadł za dużo chleba, albo czekolady albo tego gainera to na pewno będziesz miał nadwyżkę kaloryczną

Za dużo krety na dzień! DT: 5g mono rano lub po treningu 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono rano ew. w porze treningu dawke CP Dextro zbędne... Monster Mass stosuj tylko jako uzupelnienie diety(o ile ją masz) jeśli nie to bezposredni po treningu.

[...] bo mam pare pytan od jakiegos czasu juz stoje w miejscu... bralem do tej pory 2x2 thermo speeda , postanowilem zwiekszyc do 6 i zobaczyc jak to bedzie , moge grac 2 razy dziennie po 3? niebedzie to za duzo kofy naraz? aha i jeszcze 1 pytanie , ckd stosuje od okolo 60dni. stoje w miejscu. moze zmienic na cos innego - organizm sie przyzwyczail ??

za duzo szukania :) i nie wiadomo czy dobre , moze akurat ktos ogarniety w temacie cos poradzi :)

Za dużo pisania - nie będziemy po raz enty powtarzać jednego i tego samego. Wszystko jest wyłożone, jak na tacy - jak Ci się nie chce włożyć chociaż odrobiny pracy - pomyliłeś fora.

Za dużo białka, max 210 dla ciebie. I najlepiej jakbyś sobie jeszcze 100g twarogu odłożył na ostatni posiłek, żeby potreningowy nie był tym ostatnim. ;p

Ilaiya.. deci za dużo.. takie dawki blokują na amen. Masz pierwszego soga ode mnie.

No co do treningu to nie wiem czy czasem nie jest za dużo. Bo ćwicze tak: Poniedziałek, środa, piątek (biceps, klata) Wtorek, czwartek, sobota (barki, triceps, plecy) Szczerze mówiąc nie wiem czy to dobry plan. Pierwszy raz jestem na jakimś forum kulturystycznym ponieważ stało się to moim hobby. Kupiłem sprzęt itd. i sie tak w to bawię. Lecz do [...]

za dużo i wogóle to jest trening po*****u, dla typowego sezonowca. Wejdz sobie do działu 'trening dla początkujących" i tam jest post podwieszony "pierwsza wizyta Jasia na forum". Znajdziesz tam odpowiedzi na wszelkie Twoje pytania odnosnie białka treningów diety etc

Cześć zastanawiam się od paru dni będę zaczynał masę i mój deficyt wynosi 2500 i na masę dodam około 200,300 kcal i teraz pytanie jak na treningu Spale np.200kacl to trzeba je dodać do deficytu te spalone kalorie że będzie 2300 kcal po treningu i później 200kacl tych spalonych dodać żeby być na zero 2500 plus to żeby przytyć te 200 lub 300 żeby [...]

Siemka, wg mnie za dużo rozmyslania ile spalę ile dodać, to tak jakbyś powiedział ide na spacer spale wg czegos XX kcal to muszę to dodac ;p to tak nie działa ;) Przyjmij sobie te 2500kcal, określ makro i trzymaj sie tego 7-10dni oraz obserwuj co się dzieje z wagą i sylwetką, waga idzie w górę sylwetki nie "podlewa" ostro no to lecisz dalej bo to [...]

Kaptury to część pleców więc oddzielanie ich od całości treningu tej partii dla mnie mija się z celem. Za dużo z plecami? Daj 3 ćw na grzbiet, jedno na kaptury i jedno na tył barków i kwita. Przedramię w dniu łap.